Έχει υποπέσει στην αντίληψή μου πολύ καιρό πριν αυτή η συνταγή, η θρεπτική αξία της είναι αναμφισβήτητη αλλά τι γίνεται με το εργαλείο που θα κάνει τα κολοκύθια να μοιάζουν με noodles?

Κοινώς, λεπτά spaghetti?

Μπισκότα με ίνες και λίγα λιπαρά έτοιμα σε 10 λεπτά. on-the-go πρωινό/σνακ!

Φτιάξε τα μπισκότα αυτά και έχε στο νου σου πως ανάλογα τους στόχους και ανάγκες σου μπορείς να καταναλώσεις και 2 και 3 και 4 🍪

Εδώ δίνω την βάση για ένα γλυκό που κύρια συστατικά του είναι το αβοκάντο και το κακάο!

Στην φωτογραφία το συνδύασα με μούρα, καρύδα, τριμμένη σοκολάτα-αμύγδαλα. ΑΛΛΑ αν κάποιος φίλος/φίλη, απ’ την οικογένεια δεν του αρέσει το αβοκάντο και είναι αρκετά ‘ευαίσθητος’ σε αυτό.. ας βάλει ½ μπανάνα και 1 κ.γλ. φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο.

Βασικός παράγοντας:

➥Η ώρα που επιλέγω να κάνω το γεύμα μου!

Διάλεξα την γλώσσα ως μία επιλογή άπαχης πρωτεΐνης και γευστικά εύκολη για τους περισσότερους που δυσκολεύονται να καταναλώσουν ψάρι! Αντικαθιστάς άνετα με μπακαλιάρο ή άλλο λιπαρό ψάρι (π.χ. τσιπούρα) ή ότι φρέσκο έχεις <3

Φινόκιο.. αυτό είναι ένα λαχανικό που έμαθα από τον μπαμπά μου, το χρησιμοποιούσε χροονια πριν στην Ιταλία. Η γεύση του είναι πολύ ιδιαίτερη, θυμίζει ουζάκι

Βάλε φαντασία αυτή τη φορά στην σαλάτα σου!

Δεν θα την πω τονοσαλάτα γιατί είναι κάτι πολύ περισσότερο από αυτό που έχουμε στο νου όταν βλέπουμε την λέξη ‘τόνος’ σε κάποιο διατροφικό πλάνο..!

Pop corn σπιτικό σε μία διατροφή σημαίνει πρόσληψη ινών (σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης, καλύτερος κορεσμός) ενώ ταυτόχρονα ‘τσιμπολογάς’ κάτι αναμφισβήτητα πιο ποιοτικό!

Αυτό είναι ρόφημα που φτιάχνεις σε 5 λεπτά και μπορείς να προσλάβεις την βιταμίνη C που χρειάζεσαι σε ημερήσια βάση!