Interval Training
Pilates, Διατροφή Elina Tzormpatzaki Pilates, Διατροφή Elina Tzormpatzaki

Interval Training

Ένα μικρής διάρκειας και άμεσα αποδοτικό είδος προπόνησης!

Tι θα έλεγες να δοκιμάσεις κάτι ‘νέο’;

Και το αναφέρω ως ‘νέο’ απευθυνόμενη σε εκείνους που (καλώς) κάνουν πλέον μόνο περπάτημα ή τρέξιμο.

Ωστόσο, γιατί δεν σπας την ρουτίνα με κάτι πραγματικά αποδοτικό;

Read More
Pilates Method
Pilates Elina Tzormpatzaki Pilates Elina Tzormpatzaki

Pilates Method

Σίγουρα σου έχει τύχει αρκετές φορές να απογοητευτείς γρήγορα και να τα παρατήσεις ενώ, είχες δεσμευτεί με τον εαυτό σου να τηρήσεις ένα προκαθορισμένο πρόγραμμα γυμναστικής.

Read More
BACK EXTENSION
Pilates Elina Tzormpatzaki Pilates Elina Tzormpatzaki

BACK EXTENSION

Μία άσκηση για τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης!

Basic και για αρχάριους!

Εδώ την βλέπεις πάνω στο reformer αλλά η αρχική εκτέλεση ήταν πάνω σε ένα στρωματάκι ;)

Read More
Φωτοστέφανο!
Pilates Elina Tzormpatzaki Pilates Elina Tzormpatzaki

Φωτοστέφανο!

Για λίγο καιρό ακόμη, μπορείς να γυμναστείς στο σπίτι σου με ένα Pilates Ring ή μικρή μπαλίτσα (softball).

Μία από τις πιο απλές ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος!

Read More
ΑΓΑΠΗΜΕΝΗ ΣΑΝΙΔΑ
Pilates Elina Tzormpatzaki Pilates Elina Tzormpatzaki

ΑΓΑΠΗΜΕΝΗ ΣΑΝΙΔΑ

Στην θέση αυτή βρίσκουμε μία εξαιρετική άσκηση για την ενδυνάμωση των μυών του πηρύνα του σώματος 'core' (από τη λεκάνη κατά μήκος της ΣΣ μέχρι και την ωμική ζώνη)!

ΕΥΘΥΓΡΑΜΜΙΣΗ λοιπόν! Αυτό χρειάζεται να έχεις στο νου σου για να κάνεις μία ΣΑΝΙΔΑ.

Read More
Kneeling Shoulder Flexion
Pilates Elina Tzormpatzaki Pilates Elina Tzormpatzaki

Kneeling Shoulder Flexion

Κάθομαι σε γονάτιση και κρατάω τα μικρά λουριά με τις παλάμες προς τα κάτω. Με την εισπνοή ανεβάζω χέρια ψηλά χωρίς να σπάω καρπούς, με την εκπνοή κατεβάζω χέρια στην αρχική θέση.

Read More
BOOTY on fire! 
Pilates Elina Tzormpatzaki Pilates Elina Tzormpatzaki

BOOTY on fire! 

Αυτή η ιδέα με τα βαράκια σαν prop σε συνδυασμό με το reformer.. είναι πραγματικά καλή!

Read More