HEALTHY PIZZA
Είμαι διαιτολόγος και πιστεύω στην πίτσα! Πιστεύω τόσο πολύ που σε περιόδους χαλαρών ρυθμών δεν βρίσκω λόγο να μην θα φτιάξω ζυμάρι και να έχω 1 κομμάτι του υπέρτατου αυτού σνακ αντί του ολίγον τι βαρετού τετράγωνου τοστ.
Σαλάτα γλυκοπατάτας με σπαράγγια
Σπαράγγια 🥬 Σε χρώμα λευκό ή πράσινο.
Τα βρίσκεις για 2-3 μήνες τον χρόνο και τώρα είναι εποχή τους!
Ότι μπορείς να βρεις για λίγο διάστημα βάλτο πάνω πάνω στην λίστα για το μενού της εβδομάδας!
Mango Raspberry Smoothie
Για εκείνους που θα προτιμήσουν την ξινή γεύση του κεφίρ πολύ δύσκολα έως.. δεν θα το κατανάλωναν καθόλου!
#Μενουμεσπιτι και παραμένουμε σε φόρμα!
Γυμνάσου στο δωμάτιό σου με ένα χαλάκι, μια Fitball και ενα Pilates Ring.
Ο συνδυασμός κινήσεων περιλαμβάνει την πλάγια κάμψη του κορμού και ενεργοποίηση τρικέφαλου μυ – πλάγιων κοιλιακών.
ΑΓΑΠΗΜΕΝΗ ΣΑΝΙΔΑ
Στην θέση αυτή βρίσκουμε μία εξαιρετική άσκηση για την ενδυνάμωση των μυών του πηρύνα του σώματος 'core' (από τη λεκάνη κατά μήκος της ΣΣ μέχρι και την ωμική ζώνη)!
ΕΥΘΥΓΡΑΜΜΙΣΗ λοιπόν! Αυτό χρειάζεται να έχεις στο νου σου για να κάνεις μία ΣΑΝΙΔΑ.
Kneeling Shoulder Flexion
Κάθομαι σε γονάτιση και κρατάω τα μικρά λουριά με τις παλάμες προς τα κάτω. Με την εισπνοή ανεβάζω χέρια ψηλά χωρίς να σπάω καρπούς, με την εκπνοή κατεβάζω χέρια στην αρχική θέση.
Aglio e olio with omega 3
Ζυμαρικά άλιο όλιο λοιπόν! Κοινώς: με σκορδόλαδο 😋 Μία πολύ γρήγορη και εύκολη παραλλαγή της παραδοσιακής ιταλικής συνταγής για ενίσχυση περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και ω3 λιπαρά οξέα!
Chia Berry Jam!
Δες! Εδώ σου έχω την πιο εύκολη προετοιμασία για μία μαρμελάδα στιγμής!
Σου αρέσουν τα μύρτιλλα ή βατόμουρα? Εγώ χρησιμοποίησα βατόμουρα μιας και έχουν πιο γλυκιά γεύση!