ΠΡΟΛΗΨΗ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗΣ
Η πρόληψη της οστεοπόρωσης πρέπει να ξεκινά ήδη από την παιδική ηλικία. Από παιδιά αλλά, και έπειτα ως ενήλικες χρειάζεται προληπτικά να λαμβάνουμε
επαρκές ασβέστιο
επαρκή βιταμίνη D
συνδυαστικά κρίσιμο προληπτικό ρόλο παίζει και ποια άλλη..?
Interval Training
Ένα μικρής διάρκειας και άμεσα αποδοτικό είδος προπόνησης!
Tι θα έλεγες να δοκιμάσεις κάτι ‘νέο’;
Και το αναφέρω ως ‘νέο’ απευθυνόμενη σε εκείνους που (καλώς) κάνουν πλέον μόνο περπάτημα ή τρέξιμο.
Ωστόσο, γιατί δεν σπας την ρουτίνα με κάτι πραγματικά αποδοτικό;
4 (+ 1 αγαπημένη μου) ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙΣ ΤΟ GRAPEFRUIT
Το γκρέιπφρουτ είναι ένα φρούτο με ιδιαίτερη γεύση, εδώ σας έχω 4 τρόπους για να το καταναλώσεις ευχάριστα!
Γιατί; Μα γιατί έχουμε πει πως είναι ωραίο να δοκιμάζουμε καινούργιες γεύσεις και να μην μένουμε στα ίδια!
‘Άκου το σώμα σου.’
Μπορεί να το έχεις δει/διαβάσει κάπου ή να στο έχει πει αρκετές φορές ο διατροφολόγος, ψυχολόγος, γυμναστής, θεράπων ιατρός σου.
Online διαιτολογικές συνεδρίες
Μπορεί το Lockdown να έχει κάπως μειώσει το ενδιαφέρον σου για αναζήτηση πιο υγιεινών τροφών. Δεν θέλω όμως να ξεχνάς, η διατροφή σου είναι για να προσαρμόζεται! Και έχεις τόσες εναλλακτικές! Θα μπορούσα να πως όσες και οι ιδιοσυγκρασίες των ανθρώπων που αναγνωρίζουμε γύρω μας.
Πόση άσκηση πρέπει να κάνω?
Η άσκηση έχει αποδειχτεί πως έχει οφέλη για την υγεία αλλά και τη διάθεσή μας. Αφού λοιπόν η μόνη δεκτή της μορφή, την περίοδο αυτή, είναι η ‘ατομική δραστηριότητα’ ΕΝΗΜΕΡΩΣΟΥ και ξεκίνα!
‘Σωματικά δραστήριος’ σημαίνει πως στοχεύεις σε:
[Ενήλικες, 19 – 64 ετών]
Healthy Eating Plate - Πιάτο Υγιεινής Διατροφής!
Τόσο απλό και κατανοητό το Healthy Eating Plate - Πιάτο Υγιεινής Διατροφής!
Ένας οδηγός που γίνεται κομμάτι της διατροφικής εκπαίδευσης και μαζί αναζητάμε εύκολους τρόπους για να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά σου.
Τα 6 σημεία που μας καθοδηγούν:
Stay close!🌸
Μείνε κοντά στη φύση!
Σχετικά δύσκολο να το κάνεις πράξη όταν μένεις και δουλεύεις σε μία πόλη αλλά, τι θα έλεγες να το δεις από την πλευρά της διατροφής;
Το μήνυμα είναι να καταναλώνουμε αληθινά τρόφιμα.
Διαταραχές στην διάθεσή σου? Φυσική ενίσχυση μέσω της διατροφής σου..!
Έχει φανεί πως τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης (χημική ουσία) σχετίζονται με διαταραχές στην διάθεση και παίζουν κάποιο ρόλο στην κατάθλιψη.
Αν και χρειάζεται περαιτέρω μελέτη για να προσδιοριστεί ο τρόπος λειτουργίας της σεροτονίνης, αυτό που μπορούμε να πούμε ήδη είναι πως ένας τρόπος που θα μπορούσαν να αυξηθούν τα επίπεδα της είναι μέσω της τρυπτοφάνης (σημαντικό αμινοξύ για τη λειτουργία του εγκεφάλου και τον ύπνο).
Τι τρόφιμα δεν έχεις ψωνίσει και χρειάζεται να έχεις στο ψυγείο σου;
Τι τρόφιμα δεν έχεις ψωνίσει και χρειάζεται να έχεις στο ψυγείο σου;
#1 Σπόρους κάνναβης.
Είναι σπόροι που περιέχουν φυτικές πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας. Μπορείς να τους καταναλώσεις ακόμη και εσύ που έχεις κάποιες πεπτικές ενοχλήσεις όταν καταναλώνεις ξηρούς καρπούς.