Φωτοστέφανο!

Για λίγο καιρό ακόμη, μπορείς να γυμναστείς στο σπίτι σου με ένα Pilates Ring ή μικρή μπαλίτσα (softball).
Μία από τις πιο απλές ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος!

ΑΡΧΙΚΗ ΘΕΣΗ:

πιάσε το Ring/Softball στα χέρια και κράτα με το μαλακό μέρος της παλάμης και τεντωμένα δάχτυλα. Φέρε τα χέρια σχεδόν τεντωμένα πάνω από το κεφάλι με το Ring/Softball.

✔️Χαλάρωσε τους ώμους σου και απομάκρυνέ τους από τα αυτιά!

✔️Διατήρησε ελάχιστα λυγισμένους αγκώνες!

Προετοιμάσου με εισπνοή και με την εκπνοή ενεργοποίησε κοιλιακούς και πίεσε το Ring/Softball για 2 φορές. Το Ring/Softball παραμορφώνεται και έπειτα ελευθερώνεις με έλεγχο της κίνησής σου!

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Σιγουρέψου πως δεν βάζεις πολύ ένταση στον αυχένα καθώς κάνεις τις πιέσεις!