Kneeling Shoulder Flexion

Κάθομαι σε γονάτιση και κρατάω τα μικρά λουριά με τις παλάμες προς τα κάτω. Με την εισπνοή ανεβάζω χέρια ψηλά χωρίς να σπάω καρπούς, με την εκπνοή κατεβάζω χέρια στην αρχική θέση.

Κρατάω τον κορμό όρθιο και σταθερό συνεχώς! Ενεργοποίηση των γλουτιαίων και των κοιλιακών μυών και τον αφαλό μέσα και την λεκάνη σε ουδέτερη θέση.

Η κίνηση αφορά τους μύες του ώμου αλλά για την σταθεροποίηση πολύ βασικό ρόλο έχει για κόμη μία φορά ο.. κορμός!

*Σε περίπτωση που δεν έχω δυναμώσει ακόμη αρκετά του κοιλιακούς μου μύες, δοκιμάζω την καθιστή θέση ως πιο εύκολη εκδοχή της άσκησης αυτής!