Διαταραχές στην διάθεσή σου? Φυσική ενίσχυση μέσω της διατροφής σου..!

Έχει φανεί πως τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης (χημική ουσία) σχετίζονται με διαταραχές στην διάθεση και παίζουν κάποιο ρόλο στην κατάθλιψη.  

Αν και χρειάζεται περαιτέρω μελέτη για να προσδιοριστεί ο τρόπος λειτουργίας της σεροτονίνης, αυτό που μπορούμε να πούμε ήδη είναι πως ένας τρόπος που θα μπορούσαν να αυξηθούν τα επίπεδα της είναι μέσω της τρυπτοφάνης (σημαντικό αμινοξύ για τη λειτουργία του εγκεφάλου και τον ύπνο). 

Αν και, δεν μπορούμε να συνθέσουμε την τρυπτοφάνη, μπορούμε να την λάβουμε μέσω της τροφής μας! 

Ενίσχυσε φυσικά με επιλογές τροφών που περιέχουν σημαντική περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη: 

• Ψάρι

• Σόγια

• Τυρί

• Κολοκυθόσπορος και Σουσάμι

• Πουλερικά

• Βοδινό κρέας

• Βρόμη

• Φιστίκια

• Ρεβίθια

• Αυγό

• Σιτάλευρο, λευκό

• Πικρή σοκολάτα
  

(USDA National Nutrient Database for Standard Reference) 

Κάνε μία λίστα με τα παραπάνω και ενσωμάτωσέ τα στην διατροφή σου, η συστηματική πρόσληψή τους έχει φανεί να έχει θετική επίδραση στον περιορισμό άγχους και καταθλιπτικών συμπτωμάτων! 

Πάντα να έχεις στο νου πως σε περίπτωση που επιθυμείς μία καθοδήγηση, ένας πιστοποιημένος Διαιτολόγος – Διατροφολόγος είναι σε θέση να σε βοηθήσει με προτάσεις ή ολοκληρωμένο πλάνο διατροφής, ανάλογα με τις ανάγκες σου και το ιστορικό υγείας σου.