UP STRETCH single leg lift

Είναι μία άσκηση για όλο το σώμα.

Τα χέρια τεντωμένα με άνοιγμα μεγαλύτερο από το άνοιγμα των ώμων. Κεφάλι και πόδι στον αέρα, και τα δύο στην ευθεία της ΣΣ. Μακρυά οι ώμοι από τα αυτιά.

Το κλειδί είναι να σπρώξεις το κρεβάτι με μονό πόδι και η κίνηση της επαναφοράς να γίνει από τα ισχία σε συνδυασμό με τους κοιλιακούς (ABS)! Ακούγεται απλό αλλά για προσπάθησε να μην χαλάσεις τίποτα από την στάση σου.. και.. δοκίμασε ξανά 😉