BOOTY on fire!

Αυτή η ιδέα με τα βαράκια σαν prop σε συνδυασμό με το reformer.. είναι πραγματικά καλή! 

Κατέβασε το footbar, πάτα με τα μετατάρσια. Οι ωμοπλάτες είναι πάνω στο box, ο υπόλοιπος κορμός στον αέρα, τα χέρια τεντωμένα ψηλά με τα βαράκια και τις παλάμες να κοιτιούνται μεταξύ τους!

Έτοιμος να φέρεις το ένα πόδι τεντωμένο ψηλά - η άσκηση αφορά στην κίνηση της λεκάνης και γίνεται ΑΡΓΑ. Αφήνεις την λεκάνη να πέσει και με την εκπνοή σηκώνεις το βάρος σου αργά! Επαναλαμβάνεις για 8-15 φορές και αλλάζεις πόδι