Διατροφολόγος - Διαιτολόγος MSc. Sports Nutrition & Δασκάλα Pilates
Η καλή φυσική κατάσταση έχει σύμμαχο την σωστή διατροφή.
O δικός σου στόχος γίνεται και δικός μου και υπόσχομαι να σε καθοδηγήσω μέχρι να τον πετύχεις.
Μάθετε για εμένα από το βιογραφικό μου και δείτε τις υπηρεσίες που παρέχω.
Η αγάπη μου για την ισορροπημένη διατροφή και την μέθοδο Pilates, αποτελούν 2 βασικά κομμάτια που θέλω να μοιράζομαι.
Μέσω του Blog μου θα μοιράζομαι μαζί σας:
Η πρόληψη της οστεοπόρωσης πρέπει να ξεκινά ήδη από την παιδική ηλικία. Από παιδιά αλλά, και έπειτα ως ενήλικες χρειάζεται προληπτικά να λαμβάνουμε
επαρκές ασβέστιο
επαρκή βιταμίνη D
συνδυαστικά κρίσιμο προληπτικό ρόλο παίζει και ποια άλλη..?
Οι υδατάνθρακες έχουν κατηγορηθεί πολλές φορές ωστόσο,
1. μήπως να σκεφτείς μία καλύτερη εκδοχή τους; Επέλεξε τους σύνθετους (όπως, σικάλεως, ολικής άλεσης, από δίκοκκο σιτάρι ‘ζέας’).
2. και μήπως να του συνδυάσεις σωστά ώστε να αποτελούν πλήρη γεύματα μειώνοντας έτσι ακόμη περισσότερο το γλυκαιμικό τους φορτίο (χορτάτος για περισσότερη ώρα);
Ένα μικρής διάρκειας και άμεσα αποδοτικό είδος προπόνησης!
Tι θα έλεγες να δοκιμάσεις κάτι ‘νέο’;
Και το αναφέρω ως ‘νέο’ απευθυνόμενη σε εκείνους που (καλώς) κάνουν πλέον μόνο περπάτημα ή τρέξιμο.
Ωστόσο, γιατί δεν σπας την ρουτίνα με κάτι πραγματικά αποδοτικό;
Αγαπημένοι πελάτες είπαν:
Εξαιρετική διαιτολόγος και πολύ καλό παιδί! Έχει εξοπλισμό τελευταίας τεχνολογίας και είναι δίπλα σου στην καθημερινή προσπάθεια για το στόχο που έχεις θέσει! Τι άλλο να ζητήσεις; Η συνεργασία μας ήταν άψογη, όταν ξεκινούσα για ραντεβού θυμάμαι είχα πάντα διάθεση γιατί ήξερα πως με το χαμόγελο και τις γνώσεις της θα βρούμε λύση σε ότι χρειαζόμουν. Να είσαι καλά κορίτσι!
ΝΙΚΟΣ Κ., 38 ετών
Γνώρισα την Ελίνα σε μια περίοδο της ζωής μου που αγαπούσα να τρώω πολύ συχνά πρόχειρο φαγητό ή ό,τι "σαχλαμάρα" βρισκόταν μπροστά μου, και χωρίς καμία ιδιαίτερη διάθεση να μπω ουσιαστικά στο χώρο της κουζίνας! Με τη βοήθεια και την καθοδήγηση της, τελικά guess what, μπήκα στην κουζίνα και άρχισε να μου αρέσει και λίγο το συναίσθημα, προσέχω και φροντίζω τον εαυτό μου, το μέσα και το έξω! Ελίνα σε ευχαριστώ πολύ!
ΡΙΤΑ Σ., 36 ετών
Έχασα 22 κιλά με μία επιστήμονα υγείας που μου έμαθε πως με λίγο κόπο τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο! Από παιδί είχα παραπάνω βάρος και οι εξετάσεις αίματος πάντα ήταν πάνω απ΄οτο φυσιολογικό. Οργανώθηκα και άλλαξα συνήθειες ετών. 3 χρόνια μετά διατηρώ το βάρος μου και κάνω μαζί της Pilates, το σώμα μου έχει μεταμορφωθεί και αντοχές μου δεν συγκρίνονται με των προηγούμενων ετών!
ΝΙΚΟΣ Π., 26 ετών
Ξεκίνησα μαζί της αφού γέννησα την κόρη μου. Πάντα είχα στη ζωή μου την άσκηση και ήθελα να επανέλθω με ασφάλεια, όσο το δυνατόν πιο άμεσα. Η Ελίνα συζήτησε μαζί μου και με ηρεμία και διάθεση ξεκινήσαμε ακολουθώντας πρόγραμμα διατροφής και πιλάτες. Μαζί της κατάφερα να νιώσω άλλος άνθρωπος! Έμαθα πολλά για τον τρόπο που πρέπει να τρέφομαι, 2 χρόνια μετά είναι ακόμα η αγαπημένη μου δασκάλα!
ΓΙΟΥΛΗ Ο., 32 ετών
Πήγα για την κόρη μου που είχε μπει στον αθλητισμό από νωρίς, ήταν στην εφηβεία και η σχέση της με το φαγητό μας είχε προβληματίσει. Την βοήθησε με την σωστή εκπαίδευση, άλλαξε αρκετά και σταμάτησε τις στερήσεις. Η μέτρηση της σύστασης σώματος με ένα από τα πιο σύγχρονα μηχανήματα, έδειξε τις αλλαγές στο σώμα της και την έκανε πολύ χαρούμενη που οι επιδόσεις της βελτιώθηκαν.
ΑΝΔΡΕΑΣ Β., 46 ετών
Πάντα θα θυμάμαι τη πρώτη φορά που κάθισα απέναντι της.. της είπα εγώ τον τρόπο που μαγειρεύω δεν τον αλλάζω..!! Eκείνη με κοίταξε με χαμόγελο! Από τότε πέρασαν 3μιση χρόνια.. Ήταν πάντα κοντά μου .. με οδηγίες, συμβουλές, χαμόγελο και αγάπη, για τη δουλειά της και εμένα.. με οδήγησε σε ένα άλλο κόσμο που αγάπησα και έκανα τρόπο ζωής..!
ΡΕΝΑ Β., 44 ετών
Την Ελίνα την συμβουλεύτηκα έχοντας ακούσει πολύ καλά λόγια από ένα φίλο μου. Ήθελα να προπονηθώ για αγώνες crossfit και να υποστηρίξω το πρόγραμμά μου με το κατάλληλο πρότυπο διατροφής. Είμαι χορτοφάγος και ήθελα καλύτερη απόδοση. Οι γνώσεις της είναι πολύτιμες και η στήριξή της ανεκτίμητη! Ότι μου έμαθε το ακολουθώ μέχρι σήμερα με ευκολία, 4 χρόνια μετά.
ΣΩΤΗΡΗΣ Π., 27 ετών
Μου είχαν πει κ εμένα, όπως κ σε πολύ κόσμο, πως μόνο με το πιλάτες θα δεις άμεσα αποτελέσματα στο σώμα σου. Περιπλανήθηκα αρκετά μέχρι που συνάντησα την Ελίνα. Ναι, πραγματικά με την ηρεμία της και τη σωστή εφαρμογή που στηρίζεται στην πραγματική γνώση είδα αποτελέσματα! Εφαρμόζοντας δε τα διατροφικά της προγράμματα, δοκίμασα γεύσεις που δεν ήξερα κ τώρα τρέφομαι πιο υγιεινά, με λιγότερο κόπο, και έδιωξα και τα κιλά που ήθελα! Ελίνα μου σ ‘ευχαριστώ!!
ΘΕΩΝΗ Κ., 55 ετών
Η Ελίνα είναι το στήριγμα στην προσπάθεια που κάνεις. Έχει συνεχώς επικοινωνία μαζί σου και είναι εντυπωσιακό το ότι ψάχνει τα πάντα σε σχέση με τη διατροφή! Δίνει εναλλακτικές πάντα, παίρνεις από τη διατροφή ό,τι χρειάζεσαι και έχεις επιλογές που να ταιριάζουν στη γεύση και τον τρόπο ζωής σου!
ΒΑΓΓΕΛΗΣ Ο., 39 ετών
Δεν είναι εύκολο να πάρεις την απόφαση να αλλάξεις τις καθημερινές διατροφικές σου συνήθειες. Εγώ για παράδειγμα, δεν τρεφόμουν σωστά. Έχω κάνει παρά πολλές δίαιτες και από ένα σημείο και μετά είχα απογοητευτεί...... Η Ελίνα ως άψογη επαγγελματίας βρήκε την ιδανική για μένα διατροφή και είναι πάντα δίπλα μου με οδηγίες και διάθεση για να φτάσουμε το στόχο μου. Τώρα τρώω περισσότερο και πιο σωστά. Είναι και η δασκάλα Πιλάτες μου, δεν είχα ξαναδοκιμασει αυτό το είδος γυμναστικής, με κέρδισε από το 1ο μάθημα με την προσέγγιση της. Παίρνει τον χρόνο για να εξηγήσει τις ασκήσεις όπως πρέπει στους μαθητές της . Με αυτόν το συνδυασμό διατροφή & Pilates τους τελευταίους 4 μήνες το σώμα μου έχει αλλάξει!!
ΜΑΝΙΑ Κ., 44 ετών
Αξιολογώντας τα χαρακτηριστικά της υγείας, διατροφής και τρόπου ζωής μου, η Ελίνα δημιούργησε ένα εξατομικευμένο διαιτολόγιο προσαρμοσμένο στην καθημερινότητά μου. Με την ζεστή της προσωπικότητα και τον επαγγελματισμό της με καθοδήγησε και με «εκπαίδευσε», ώστε να υιοθετήσω ένα πιο υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής και διατροφής.
ΒΙΚΥ Μ., 38 ετών