Πόσο νερό πρέπει να πίνω την ημέρα;

Δεν υπάρχει απόλυτο νούμερο ως σύσταση για την ποσότητα νερού που χρειάζομαι σε ημερήσια βάση γιατί:

1.       Πρόσληψη υγρών έχουμε επίσης μέσω τροφίμων και γευμάτων.

2.       Η ποσότητα υγρών που χρειάζομαι αφορά ατομικές ανάγκες και συνθήκες όπως, η φυσική δραστηριότητα και το κλίμα.

3.       Ο μηχανισμός αισθήματος δίψας μου είναι ικανός να μου θυμίσει πότε διψάω

Σε γενικές γραμμές, οι οργανισμοί υγείας (Centers for Disease Control and Prevention, Institute of Medicine) προτείνουν ως μέση πρόσληψη υγρών (νερό, τρόφιμα και ροφήματα) τα 3,7 L για τους άνδρες και 2,7 L για τις γυναίκες (19-30 ετών)

ΟΙ U.S. Dietary Guidelines 2015-2020 ΔΙΝΟΥΝ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΑΠΛΟΥ ΝΕΡΟΥ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΧΥΜΟΥΣ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΡΟΦΗΜΑΤΑ ΜΕ ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΖΑΧΑΡΗΣ!